健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月20日）

エネルギー 約1486 kcalが過剰 摂取　4534.1 kcal 目安　1524 ～ 3048 kcal 炭水化物 適切です 摂取　314.8 g 目安　191 ～ 533 g タンパク質 適切です 摂取　137.5 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約2915 mgが過剰 摂取　6852.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約166 gが過剰 摂取　250.3 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3454.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1355.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　18.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　13.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　880.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.2 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約9 mgが不足 摂取　76 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　21.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　266.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　433.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約333 mgが過剰 摂取　1082.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.1 gが不足 摂取　16.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.9 gが過剰 摂取　15.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量