健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年4月27日）

エネルギー 適切です 摂取　2457.2 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 約41.7 gが不足 摂取　149.3 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 約3.9 gが不足 摂取　36.1 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　1259 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.9 gが不足 摂取　23 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約987 mgが不足 摂取　1012.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約517 mgが不足 摂取　82.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約5 mgが不足 摂取　1.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.8 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約417 μgが不足 摂取　132.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約57.3 mgが不足 摂取　27.7 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　26.4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.5 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約2 μgが不足 摂取　73 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約87.5 μgが不足 摂取　112.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　41.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約15.7 gが不足 摂取　4.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.3 gが不足 摂取　1.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量