健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月7日）

エネルギー 適切です 摂取　2295.3 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 適切です 摂取　268 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　92.1 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　2390 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　79.1 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約308 mgが不足 摂取　1692.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　789.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　867.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.4 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　15.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約53.6 mgが不足 摂取　31.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　10.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　98.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約5 μgが不足 摂取　195 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　497.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.5 gが不足 摂取　6.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月7日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量