健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月12日）

エネルギー 約712 kcalが過剰 摂取　3762.4 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 約102 gが過剰 摂取　635.8 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　67.5 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約3145 mgが過剰 摂取　7082.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約9.1 gが過剰 摂取　93.8 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2358.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約382 mgが不足 摂取　218.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.4 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.2 mgが不足 摂取　5.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　826.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　12.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1085.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　207.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　471.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　179.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7.8 gが過剰 摂取　15.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量