健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年6月17日）

エネルギー 約1343 kcalが過剰 摂取　4393 kcal 目安　1525 ～ 3050 kcal 炭水化物 適切です 摂取　359.6 g 目安　191 ～ 534 g タンパク質 適切です 摂取　122.1 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約2076 mgが過剰 摂取　6012.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約146 gが過剰 摂取　230.9 g 目安　33.9 ～ 84.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4068.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約222 mgが不足 摂取　377.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1019.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　23.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1306.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　48.3 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　24.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　334.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　669.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約21.1 mgが過剰 摂取　771.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約7 gが過剰 摂取　15 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月17日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量