健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月24日）

エネルギー 約1483 kcalが過剰 摂取　4547.4 kcal 目安　1532 ～ 3064 kcal 炭水化物 適切です 摂取　509.5 g 目安　192 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　146.6 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約94.1 mgが過剰 摂取　4031.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約106 gが過剰 摂取　190.9 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4043.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1148.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　30.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1048.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　11.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　115.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約179 μgが過剰 摂取　229.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　327.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　550.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約619 mgが過剰 摂取　1368.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　47 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.1 gが過剰 摂取　8.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量