健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年8月26日）

エネルギー 約916 kcalが過剰 摂取　3980 kcal 目安　1532 ～ 3064 kcal 炭水化物 適切です 摂取　261 g 目安　192 ～ 536 g タンパク質 適切です 摂取　50.1 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 適切です 摂取　2779.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　65 g 目安　34 ～ 85.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2643.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約119 mgが不足 摂取　481.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.3 mgが不足 摂取　6.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　902.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　6.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1058.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　203.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　483.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　449.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.8 gが不足 摂取　10.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量