健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2009年9月19日）

エネルギー 約1035 kcalが過剰 摂取　4103.2 kcal 目安　1534 ～ 3068 kcal 炭水化物 適切です 摂取　433.3 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　118.8 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約703 mgが過剰 摂取　4639.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約86.7 gが過剰 摂取　171.9 g 目安　34.1 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4206 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1261.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1404.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　153.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　18.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　333.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　480.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約23.1 mgが過剰 摂取　773.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　24.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.6 gが過剰 摂取　10.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（9月19日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量