健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2009年10月14日）

エネルギー 約1826 kcalが過剰 摂取　4868.1 kcal 目安　1521 ～ 3042 kcal 炭水化物 適切です 摂取　360.7 g 目安　190 ～ 532 g タンパク質 約35.3 gが過剰 摂取　187.3 g 目安　40 ～ 152 g ナトリウム 約4890 mgが過剰 摂取　8827 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約31.3 gが過剰 摂取　115.8 g 目安　33.8 ～ 84.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4190 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　352.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約10.9 μgが不足 摂取　539.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.3 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　10.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　197.2 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　25.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　376.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　438.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約460 mgが過剰 摂取　1210.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約7.7 gが不足 摂取　12.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約13.9 gが過剰 摂取　21.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量