健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2009年10月18日）

エネルギー 約1728 kcalが過剰 摂取　4807.9 kcal 目安　1540 ～ 3080 kcal 炭水化物 適切です 摂取　405.3 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 約98.3 gが過剰 摂取　252.3 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約13104 mgが過剰 摂取　17041.1 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約87.9 gが過剰 摂取　173.5 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6726.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　600.3 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　802.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　5.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　21.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　117.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　20.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　492 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　616.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約575 mgが過剰 摂取　1325.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.7 gが不足 摂取　19.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約33.6 gが過剰 摂取　41.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量