健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年2月20日）

エネルギー 約1893 kcalが過剰 摂取　4959.4 kcal 目安　1533 ～ 3066 kcal 炭水化物 適切です 摂取　219.3 g 目安　192 ～ 537 g タンパク質 適切です 摂取　128.9 g 目安　40 ～ 153 g ナトリウム 約589 mgが過剰 摂取　4526.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約94.6 gが過剰 摂取　179.8 g 目安　34.1 ～ 85.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3798.7 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1261 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　14.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　587.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約13.7 mgが不足 摂取　71.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　193.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　324.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　415.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約3.5 gが不足 摂取　16.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.1 gが過剰 摂取　11.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量