健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年4月27日）

エネルギー 約815 kcalが過剰 摂取　3916.8 kcal 目安　1551 ～ 3102 kcal 炭水化物 適切です 摂取　313.8 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 適切です 摂取　57.2 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約535 mgが過剰 摂取　4472.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.6 gが過剰 摂取　88.8 g 目安　34.5 ～ 86.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 約862 mgが不足 摂取　1137.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約204 mgが不足 摂取　396 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.1 mgが不足 摂取　2.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4.9 mgが不足 摂取　3.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約371 μgが不足 摂取　179.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.2 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.8 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　111.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約44.6 μgが不足 摂取　155.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　206.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.4 gが不足 摂取　5.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.5 gが過剰 摂取　9.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量