健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年5月16日）

エネルギー 約1076 kcalが過剰 摂取　4180 kcal 目安　1552 ～ 3104 kcal 炭水化物 適切です 摂取　307.5 g 目安　194 ～ 543 g タンパク質 約32.2 gが過剰 摂取　187.2 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約509 mgが過剰 摂取　4446.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約90.3 gが過剰 摂取　176.5 g 目安　34.5 ～ 86.2 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　6109.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　971.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　889.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　170.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　22.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　20.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　602.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　784.3 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約168 mgが過剰 摂取　917.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.2 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2 gが過剰 摂取　10 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量