健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年7月31日）

エネルギー 約1721 kcalが過剰 摂取　4808.5 kcal 目安　1544 ～ 3088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　404.9 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　131.7 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約5328 mgが過剰 摂取　9264.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約120 gが過剰 摂取　205.4 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3780.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1032.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　15.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　870.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　281.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.5 μgが不足 摂取　4.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　22.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　370 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　588.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約286 mgが過剰 摂取　1036.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約14.6 gが過剰 摂取　22.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量