健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2010年8月6日）

エネルギー 約1011 kcalが過剰 摂取　4092.6 kcal 目安　1541 ～ 3082 kcal 炭水化物 適切です 摂取　331.3 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　67.9 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2815 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.8 gが過剰 摂取　96.4 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1087 mgが不足 摂取　913.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約269 mgが不足 摂取　330.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1 mgが不足 摂取　5.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約3.8 mgが不足 摂取　4.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約135 μgが不足 摂取　414.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.7 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1 mgが不足 摂取　0.1 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約54.9 mgが不足 摂取　30.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約6.2 mgが不足 摂取　2.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約34.1 μgが不足 摂取　40.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約70.9 μgが不足 摂取　129.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　700.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.5 gが不足 摂取　3.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量