健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年3月27日）

エネルギー 約814 kcalが過剰 摂取　3900.2 kcal 目安　1543 ～ 3086 kcal 炭水化物 適切です 摂取　401.1 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　141.6 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約6341 mgが過剰 摂取　10278.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約35.6 gが過剰 摂取　121.3 g 目安　34.3 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4252.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　664.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　911.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　166.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　6.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　168.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　421.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約642 mgが過剰 摂取　1392 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約1.5 gが不足 摂取　18.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約17.6 gが過剰 摂取　25.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月27日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量