健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月12日）

エネルギー 約1630 kcalが過剰 摂取　4715.9 kcal 目安　1543 ～ 3086 kcal 炭水化物 約66.8 gが不足 摂取　126.2 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 約3.1 gが不足 摂取　36.9 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　3194.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　37.5 g 目安　34.3 ～ 85.7 g     その他の栄養素も見る カリウム 約675 mgが不足 摂取　1325 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約243 mgが不足 摂取　357 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.4 mgが不足 摂取　2.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.4 mgが不足 摂取　2.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約412 μgが不足 摂取　137.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.4 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.4 μgが不足 摂取　0.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　171.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.1 μgが不足 摂取　0.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約3.9 mgが不足 摂取　5.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約7.1 μgが不足 摂取　67.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約31 μgが不足 摂取　169 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　268.3 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.3 gが不足 摂取　6.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量