健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年4月30日）

エネルギー 約473 kcalが過剰 摂取　3550.6 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　394 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　71.2 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約713 mgが過剰 摂取　4649.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.4 gが過剰 摂取　126.9 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3562 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約152 mgが不足 摂取　447.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1420.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　246.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.8 mgが不足 摂取　8.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　165.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　297.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　487.7 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.5 gが不足 摂取　19.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.8 gが過剰 摂取　10.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量