健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月5日）

エネルギー 約663 kcalが過剰 摂取　3741 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　223.1 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　67 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2500.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約5.8 gが過剰 摂取　91.3 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約402 mgが不足 摂取　1598.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約94.1 mgが不足 摂取　505.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが不足 摂取　7.9 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　586.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.6 mgが不足 摂取　0.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.5 μgが不足 摂取　3.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.1 mgが不足 摂取　6.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　218.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　264.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約47.5 mgが過剰 摂取　797.5 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.9 gが不足 摂取　13.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月5日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量