健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月14日）

エネルギー 約2606 kcalが過剰 摂取　5684.1 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　382.5 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 約13.3 gが過剰 摂取　167.3 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約5032 mgが過剰 摂取　8968.5 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約102 gが過剰 摂取　187 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3671.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　951.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　19.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　727 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　9.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約6.2 mgが不足 摂取　78.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.4 μgが不足 摂取　4.6 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　17.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　223.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　456 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　719.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約12.9 gが過剰 摂取　20.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月14日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量