健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年5月28日）

エネルギー 約348 kcalが過剰 摂取　3442 kcal 目安　1547 ～ 3094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　428.1 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　106 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　2497.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47 gが過剰 摂取　132.9 g 目安　34.4 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2860.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　623.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　28.2 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　725.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約2.2 mgが不足 摂取　82.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約172 μgが過剰 摂取　222 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　11.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　170.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　373 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約202 mgが過剰 摂取　951.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　47.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月28日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量