健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月16日）

エネルギー 約782 kcalが過剰 摂取　3856.2 kcal 目安　1537 ～ 3074 kcal 炭水化物 適切です 摂取　305.3 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　128.2 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約340 mgが過剰 摂取　4277.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約39.7 gが過剰 摂取　125.1 g 目安　34.2 ～ 85.4 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3861.2 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約230 mgが不足 摂取　370 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　24.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　11.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　722.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　265.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約169 μgが過剰 摂取　218.8 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　171.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　270.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　375.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　40.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.9 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月16日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量