健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年6月22日）

エネルギー 適切です 摂取　2627.7 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　254.9 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 約17.6 gが不足 摂取　22.4 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2710.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約13.4 gが不足 摂取　20.8 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1573 mgが不足 摂取　427 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約560 mgが不足 摂取　39.8 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約5.5 mgが不足 摂取　2.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約94.1 μgが不足 摂取　455.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1008.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.2 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　75.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　219.2 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　10 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約16.9 gが不足 摂取　3.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（6月22日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量