健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年8月31日）

エネルギー 適切です 摂取　2850.3 kcal 目安　1490 ～ 2980 kcal 炭水化物 適切です 摂取　221.3 g 目安　186 ～ 522 g タンパク質 適切です 摂取　52.1 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2799.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　77.4 g 目安　33.1 ～ 82.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約239 mgが不足 摂取　1761.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約196 mgが不足 摂取　404.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約6380 μgが過剰 摂取　9380.2 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　18.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約24.9 mgが不足 摂取　60.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　312.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　840.5 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　322 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10 gが不足 摂取　10 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（8月31日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量