健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

10月に戻る

栄養バランス（2011年10月6日）

エネルギー 適切です 摂取　2618.8 kcal 目安　1485 ～ 2970 kcal 炭水化物 約75.2 gが不足 摂取　110.8 g 目安　186 ～ 520 g タンパク質 適切です 摂取　52.6 g 目安　40 ～ 149 g ナトリウム 適切です 摂取　2629 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約18 gが過剰 摂取　100.5 g 目安　33 ～ 82.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 約429 mgが不足 摂取　1570.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　614 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約0.8 mgが不足 摂取　5.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　644.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　7.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　1050.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　8.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　198.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　360.8 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　267.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月6日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量