健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月20日）

エネルギー 約1511 kcalが過剰 摂取　4588.9 kcal 目安　1539 ～ 3078 kcal 炭水化物 適切です 摂取　463.9 g 目安　192 ～ 539 g タンパク質 適切です 摂取　92 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約574 mgが過剰 摂取　4511.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約56.3 gが過剰 摂取　141.8 g 目安　34.2 ～ 85.5 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2771.5 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　682.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.4 mgが不足 摂取　7.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約73.6 μgが不足 摂取　476.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.3 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　106.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.9 μgが不足 摂取　2.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　332.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　367.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　413.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約2.4 gが過剰 摂取　10.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月20日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量