健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2011年11月23日）

エネルギー 約744 kcalが過剰 摂取　3816.2 kcal 目安　1536 ～ 3072 kcal 炭水化物 適切です 摂取　459.4 g 目安　192 ～ 538 g タンパク質 適切です 摂取　126.4 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 約1630 mgが過剰 摂取　5567.2 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約89.4 gが過剰 摂取　174.7 g 目安　34.1 ～ 85.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3720.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　2075.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約75.4 μgが不足 摂取　474.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　118.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　13.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　246.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　399.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　338.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.7 gが過剰 摂取　11.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月23日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量