健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年1月26日）

エネルギー 約1388 kcalが過剰 摂取　4550.1 kcal 目安　1581 ～ 3162 kcal 炭水化物 適切です 摂取　252.8 g 目安　198 ～ 553 g タンパク質 適切です 摂取　105.8 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約1072 mgが過剰 摂取　5009.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　45.9 g 目安　35.1 ～ 87.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約86.6 mgが不足 摂取　1913.4 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約66.5 mgが不足 摂取　533.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.3 mgが不足 摂取　7.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約101 μgが不足 摂取　449.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.2 μgが不足 摂取　1.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約42.5 mgが不足 摂取　42.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1.8 μgが不足 摂取　3.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約4.7 mgが不足 摂取　4.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　161.5 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　231 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　700 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　9.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　7.5 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（1月26日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量