健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

2月に戻る

栄養バランス（2012年2月4日）

エネルギー 約1325 kcalが過剰 摂取　4477 kcal 目安　1576 ～ 3152 kcal 炭水化物 適切です 摂取　516.2 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　117.4 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 約291 mgが過剰 摂取　4227.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約120 gが過剰 摂取　207.5 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3911.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1926.7 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.2 mgが不足 摂取　7.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1080.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.8 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約0.4 mgが不足 摂取　8.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　178.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　332.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　435.9 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約0.4 gが不足 摂取　19.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.7 gが過剰 摂取　8.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月4日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量