健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年4月12日）

エネルギー 約1788 kcalが過剰 摂取　4957.8 kcal 目安　1585 ～ 3170 kcal 炭水化物 適切です 摂取　391.5 g 目安　198 ～ 555 g タンパク質 適切です 摂取　66.5 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　2604.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約41.2 gが過剰 摂取　129.3 g 目安　35.2 ～ 88.1 g     その他の栄養素も見る カリウム 約1039 mgが不足 摂取　961 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約403 mgが不足 摂取　196.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約1.2 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約4 mgが不足 摂取　4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約523 μgが不足 摂取　26.7 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.7 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.5 μgが不足 摂取　1.5 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約59.7 mgが不足 摂取　25.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.5 μgが不足 摂取　0.5 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.1 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約18.2 μgが不足 摂取　56.8 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約83.9 μgが不足 摂取　116.1 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　58.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.5 gが不足 摂取　7.5 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月12日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量