健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月10日）

エネルギー 約1322 kcalが過剰 摂取　4501.6 kcal 目安　1590 ～ 3180 kcal 炭水化物 適切です 摂取　407.3 g 目安　199 ～ 557 g タンパク質 適切です 摂取　114.3 g 目安　40 ～ 159 g ナトリウム 適切です 摂取　3031.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約102 gが過剰 摂取　190 g 目安　35.3 ～ 88.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3541.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　723.6 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　13.9 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　16.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2028.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　5.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　146.3 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約1 μgが不足 摂取　4 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　10.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　366 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　563.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約322 mgが過剰 摂取　1071.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　21.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6.7 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量