健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年5月30日）

エネルギー 適切です 摂取　2620 kcal 目安　1563 ～ 3126 kcal 炭水化物 適切です 摂取　529 g 目安　195 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　85.1 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約1828 mgが過剰 摂取　5765.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約156 gが過剰 摂取　242.3 g 目安　34.7 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2228.3 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約7 mgが不足 摂取　593 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　17.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.7 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　731.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.8 mgが不足 摂取　0.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.2 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.4 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　160.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　127 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3 μgが不足 摂取　2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約5.1 mgが不足 摂取　3.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約26.9 μgが不足 摂取　48.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　204.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　567 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.2 gが不足 摂取　7.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約3.3 gが過剰 摂取　11.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（5月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量