健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月8日）

エネルギー 約1796 kcalが過剰 摂取　4877.8 kcal 目安　1541 ～ 3082 kcal 炭水化物 約114 gが過剰 摂取　652.9 g 目安　193 ～ 539 g タンパク質 約20.6 gが過剰 摂取　174.6 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　1912.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約51.6 gが過剰 摂取　137.2 g 目安　34.2 ～ 85.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2946 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1294.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　14.5 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.1 mgが過剰 摂取　30.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1636.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　4.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　48.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　132.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　32.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　26.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約24.1 μgが不足 摂取　50.9 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　357 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約318 mgが過剰 摂取　1068.1 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.7 gが不足 摂取　13.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　2.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月8日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量