健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年7月9日）

エネルギー 約805 kcalが過剰 摂取　3900.7 kcal 目安　1548 ～ 3096 kcal 炭水化物 約169 gが過剰 摂取　711.1 g 目安　194 ～ 542 g タンパク質 適切です 摂取　102.2 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約821 mgが過剰 摂取　4757.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約155 gが過剰 摂取　240.6 g 目安　34.4 ～ 86 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2295 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　925.9 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　10.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　964.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.5 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.6 mgが不足 摂取　0.7 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　108.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4.8 μgが不足 摂取　0.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.5 mgが不足 摂取　6.5 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約20.3 μgが不足 摂取　54.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　242.9 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　197.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.2 gが過剰 摂取　8.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（7月9日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量