健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2012年10月24日）

エネルギー 約22.8 kcalが過剰 摂取　3152.8 kcal 目安　1565 ～ 3130 kcal 炭水化物 約102 gが不足 摂取　93.6 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 約23.6 gが不足 摂取　16.4 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 適切です 摂取　858.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.5 gが不足 摂取　32.3 g 目安　34.8 ～ 86.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 約378 mgが不足 摂取　1622 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約462 mgが不足 摂取　138 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 約4.9 mgが不足 摂取　1.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約6.9 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約328 μgが不足 摂取　222 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約1.2 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約1.1 mgが不足 摂取　0.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約1.1 mgが不足 摂取　0 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約1.7 μgが不足 摂取　0.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約85 mgが不足 摂取　0 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約4 μgが不足 摂取　1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約8.2 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約64.3 μgが不足 摂取　10.7 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約179 μgが不足 摂取　20.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　189 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約14.9 gが不足 摂取　5.1 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約1.3 gが不足 摂取　0.2 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（10月24日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量