健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

11月に戻る

栄養バランス（2012年11月2日）

エネルギー 約1643 kcalが過剰 摂取　4768.5 kcal 目安　1563 ～ 3126 kcal 炭水化物 適切です 摂取　478.7 g 目安　195 ～ 547 g タンパク質 適切です 摂取　134.9 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約4314 mgが過剰 摂取　8251.3 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約145 gが過剰 摂取　231.4 g 目安　34.7 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4088 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1133.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　25.1 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　19.5 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1450.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　1.1 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　4.8 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　163.2 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　184.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　5.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　12.6 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　154.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　363.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　719 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約2.3 gが不足 摂取　17.7 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約11.1 gが過剰 摂取　19.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月2日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量