健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年4月10日）

エネルギー 約2356 kcalが過剰 摂取　5482.1 kcal 目安　1563 ～ 3126 kcal 炭水化物 約25.8 gが不足 摂取　169.2 g 目安　195 ～ 547 g タンパク質 約17.3 gが過剰 摂取　173.3 g 目安　40 ～ 156 g ナトリウム 約2052 mgが過剰 摂取　5989 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約131 gが過剰 摂取　217.4 g 目安　34.7 ～ 86.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3337 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約280 mgが不足 摂取　320.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.6 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　717.6 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.6 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　3.3 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.6 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約12.4 mgが不足 摂取　72.6 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　15.7 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　676 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　294 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 約253 mgが過剰 摂取　1003 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約13.4 gが不足 摂取　6.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.6 gが過剰 摂取　13.6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（4月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量