健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月1日）

エネルギー 適切です 摂取　2705.1 kcal 目安　1566 ～ 3132 kcal 炭水化物 適切です 摂取　200.8 g 目安　196 ～ 548 g タンパク質 適切です 摂取　79.5 g 目安　40 ～ 157 g ナトリウム 約1402 mgが過剰 摂取　5339.4 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約2.3 gが過剰 摂取　89.3 g 目安　34.8 ～ 87 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2594 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約247 mgが不足 摂取　353 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.8 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約2.7 mgが不足 摂取　5.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 約225 μgが不足 摂取　325.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.7 mgが不足 摂取　0.6 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 約0.2 mgが不足 摂取　0.9 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.1 mgが不足 摂取　53.9 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.7 mgが不足 摂取　6.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　80.3 μg 目安　 ～ μg 葉酸 約69 μgが不足 摂取　131 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　458.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約12.7 gが不足 摂取　7.3 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約5.4 gが過剰 摂取　13.4 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月1日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量