健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年11月18日）

エネルギー 適切です 摂取　2819.4 kcal 目安　1577 ～ 3154 kcal 炭水化物 適切です 摂取　274.4 g 目安　197 ～ 552 g タンパク質 適切です 摂取　86.6 g 目安　40 ～ 158 g ナトリウム 適切です 摂取　2236.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約47.4 gが過剰 摂取　135 g 目安　35 ～ 87.6 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3462.6 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　1036.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.7 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.8 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　2454.8 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.4 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.6 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 約0.1 μgが不足 摂取　1.9 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　197.8 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約0.1 μgが不足 摂取　4.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.6 mgが不足 摂取　6.4 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　374.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　577.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　745.6 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.6 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.4 gが不足 摂取　1.1 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（11月18日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量