健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2013年12月30日）

エネルギー 約568 kcalが過剰 摂取　3659.8 kcal 目安　1546 ～ 3092 kcal 炭水化物 適切です 摂取　468.2 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　150.1 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 約1664 mgが過剰 摂取　5600.6 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約79.7 gが過剰 摂取　165.6 g 目安　34.4 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　3189.8 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約342 mgが過剰 摂取　2642.1 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.6 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　10.3 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　581.9 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.7 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.3 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.5 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　4.3 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　174.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 適切です 摂取　30.1 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　14.9 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　205 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　430.6 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　581 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6.1 gが不足 摂取　13.9 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約4 gが過剰 摂取　12 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量