健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2014年3月10日）

エネルギー 約555 kcalが過剰 摂取　3643.4 kcal 目安　1544 ～ 3088 kcal 炭水化物 適切です 摂取　322.6 g 目安　193 ～ 540 g タンパク質 適切です 摂取　74 g 目安　40 ～ 154 g ナトリウム 適切です 摂取　2154.7 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約49.9 gが過剰 摂取　135.7 g 目安　34.3 ～ 85.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 約66 mgが不足 摂取　1934 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　603.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　7.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　8.4 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1040.4 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.4 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.3 mgが不足 摂取　1 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　2.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　2.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約14.5 mgが不足 摂取　70.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約1.9 mgが不足 摂取　7.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 約12.4 μgが不足 摂取　62.6 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　245.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　428.8 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約6 gが不足 摂取　14 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　5.3 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月10日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量