健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2015年12月29日）

エネルギー 約774 kcalが過剰 摂取　3867.6 kcal 目安　1547 ～ 3094 kcal 炭水化物 適切です 摂取　447 g 目安　193 ～ 541 g タンパク質 適切です 摂取　116.5 g 目安　40 ～ 155 g ナトリウム 適切です 摂取　3819.9 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 約10.4 gが過剰 摂取　96.3 g 目安　34.4 ～ 85.9 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　4086.9 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 適切です 摂取　921.5 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　11.3 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 適切です 摂取　12.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　1093.5 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.1 mgが不足 摂取　1.2 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　3.4 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　124.1 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.8 μgが不足 摂取　2.2 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 適切です 摂取　9.3 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　422.4 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　573.7 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　522.2 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 適切です 摂取　23.4 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 約0.8 gが過剰 摂取　8.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（12月29日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量