健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2016年2月15日）

エネルギー 約446 kcalが過剰 摂取　3463.9 kcal 目安　1509 ～ 3018 kcal 炭水化物 適切です 摂取　412 g 目安　189 ～ 528 g タンパク質 適切です 摂取　84.9 g 目安　40 ～ 151 g ナトリウム 適切です 摂取　3338.8 mg 目安　600 ～ 3937 mg 脂質 適切です 摂取　64.3 g 目安　33.5 ～ 83.8 g     その他の栄養素も見る カリウム 適切です 摂取　2275.1 mg 目安　2000 ～ mg カルシウム 約20.8 mgが不足 摂取　579.2 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　9.4 mg 目安　6.5 ～ 50 mg 亜鉛 約0.8 mgが不足 摂取　7.2 mg 目安　8 ～ 30 mg ビタミンA 適切です 摂取　922.1 μg 目安　550 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.9 mgが不足 摂取　0.3 mg 目安　1.2 ～ mg ビタミンB2 約0.5 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　1.3 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1.1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　54.1 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 適切です 摂取　86.4 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約2.1 μgが不足 摂取　2.9 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.9 mgが不足 摂取　6.1 mg 目安　 ～ 800 mg ビタミンK 適切です 摂取　242.1 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　341.4 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　577.4 mg 目安　 ～ 750 mg 食物繊維 約9.2 gが不足 摂取　10.8 g 目安　20 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　4.8 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（2月15日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量