健康管理は、食事の管理から。摂取カロリーの時間別推移を見てみよう

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栄養バランス（2008年3月30日）

エネルギー 適切です 摂取　1853.6 kcal 目安　1137 ～ 1990 kcal 炭水化物 適切です 摂取　163 g 目安　142 ～ 348 g タンパク質 適切です 摂取　53 g 目安　50 ～ 99.5 g ナトリウム 適切です 摂取　2467.9 mg 目安　600 ～ 3149 mg 脂質 約19.9 gが過剰 摂取　75.2 g 目安　25.3 ～ 55.3 g     その他の栄養素も見る カリウム 約9.7 mgが不足 摂取　1590.3 mg 目安　1600 ～ mg カルシウム 約375 mgが不足 摂取　225.4 mg 目安　600 ～ 2300 mg 鉄 適切です 摂取　12.7 mg 目安　9 ～ 40 mg 亜鉛 適切です 摂取　9.5 mg 目安　6 ～ 30 mg ビタミンA 約6309 μgが過剰 摂取　9309.3 μg 目安　450 ～ 3000 μg ビタミンB1 約0.1 mgが不足 摂取　0.8 mg 目安　0.9 ～ mg ビタミンB2 適切です 摂取　2.9 mg 目安　1 ～ mg ビタミンB6 適切です 摂取　1.2 mg 目安　1 ～ 60 mg ビタミンB12 適切です 摂取　19 μg 目安　2 ～ μg ビタミンC 約31.5 mgが不足 摂取　53.5 mg 目安　85 ～ mg ビタミンD 約3.3 μgが不足 摂取　1.7 μg 目安　 ～ 50 μg ビタミンE 約2.8 mgが不足 摂取　5.2 mg 目安　 ～ 700 mg ビタミンK 適切です 摂取　245.2 μg 目安　 ～ μg 葉酸 適切です 摂取　749 μg 目安　200 ～ 1000 μg コレステロール 適切です 摂取　339.7 mg 目安　 ～ 650 mg 食物繊維 約10.9 gが不足 摂取　6.1 g 目安　17 ～ g 食塩相当量 適切です 摂取　6 g 目安　1.5 ～ 8 g

食事リスト（3月30日）

栄養データ切り替え： エネルギー 炭水化物 タンパク質 ナトリウム 脂質 カリウム カルシウム 鉄 亜鉛 ビタミンA ビタミンB1 ビタミンB2 ビタミンB6 ビタミンB12 ビタミンC ビタミンD ビタミンE ビタミンK 葉酸 コレステロール 食物繊維 食塩相当量