健康管理は、食事の管理から。サラダの栄養バランスを見てみよう

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サラダの詳細

材料

＊レタス 1人前 3.6 kcal
＊かぼちゃ 15g 13.7 kcal
＊じゃがいも 30g 22.8 kcal
＊にんじん 15g 5.6 kcal
＊ブロッコリー 15g 5 kcal
＊大豆 15g 27 kcal
    77.6 kcal
サラダ

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 77.6 kcal
 
3.7%
 内訳
＊炭水化物 12.8 g
 
3.4%
 内訳
＊タンパク質 4.1 g
 
3.9%
 内訳
＊ナトリウム 8 mg
 
0.2%
 内訳
＊脂質 1.5 g
 
2.5%
 内訳
＊カリウム 431 mg
 
14.3%
 内訳
＊カルシウム 29.1 mg
 
1.2%
 内訳
＊鉄 0.8 mg
 
2%
 内訳
＊亜鉛 0.6 mg
 
2%
 内訳
＊ビタミンA 168 μgRE
 
5.6%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 37.1 mg
 
37.1%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 1.4 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK 37.9 μg
 
58.3%
 内訳
＊葉酸 75.3 μg
 
7.5%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.3 g
 
16.5%
 内訳
＊食塩相当量 --- g
 
---%
  


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