健康管理は、食事の管理から。あら汁の栄養バランスを見てみよう

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あら汁の詳細

材料

＊大根（根） 中・厚さ1cm 7.2 kcal
＊木綿豆腐 20g 14.4 kcal
＊油揚げ 5g 19.3 kcal
＊にんじん 10g 3.7 kcal
＊料理酒 5g 9.1 kcal
＊薄口しょうゆ 大さじ1杯 9.7 kcal
＊米みそ（白） 5g 9.6 kcal
＊カツオ昆布だし 1カップ 4 kcal
＊カジキ 切り身1切れ 92 kcal
    169 kcal
あら汁

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 169 kcal
 
8%
 内訳
＊炭水化物 7.5 g
 
2%
 内訳
＊タンパク質 23.2 g
 
22%
 内訳
＊ナトリウム 1511 mg
 
47.9%
 内訳
＊脂質 4.3 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 657 mg
 
21.9%
 内訳
＊カルシウム 70.3 mg
 
3%
 内訳
＊鉄 1.4 mg
 
3.5%
 内訳
＊亜鉛 0.9 mg
 
3%
 内訳
＊ビタミンA 74.4 μgRE
 
2.4%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.5 mg
 
0.8%
 内訳
＊ビタミンB12 4.1 μg
 
170.8%
 内訳
＊ビタミンC 6.4 mg
 
6.4%
 内訳
＊ビタミンD 9.6 μg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンE 1.2 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 6.9 μg
 
10.6%
 内訳
＊葉酸 33.8 μg
 
3.3%
 内訳
＊コレステロール 36.8 mg
 
5.6%
 内訳
＊食物繊維 1.2 g
 
6%
 内訳
＊食塩相当量 3.9 g
 
48.7%
 内訳


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