健康管理は、食事の管理から。湯豆腐の栄養バランスを見てみよう

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湯豆腐の詳細

材料

＊木綿豆腐 普通サイズ1丁 216 kcal
＊真昆布 1人前 7.3 kcal
＊かつお節 小1パック 14.2 kcal
＊長ネギ 中0.5本 11.2 kcal
＊白菜 中・葉1枚 14 kcal
＊長ネギ 中1本 22.4 kcal
＊エノキダケ 普通サイズ1袋 18.7 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
＊豆板醤 5人分 9 kcal
＊緑豆もやし 1人前 5.6 kcal
＊水菜 1人前 11.5 kcal
＊豚ロース 1人前 263 kcal
    618 kcal
湯豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 618 kcal
 
19.6%
 内訳
＊炭水化物 35 g
 
6.3%
 内訳
＊タンパク質 49.3 g
 
31.2%
 内訳
＊ナトリウム 1303 mg
 
33%
 内訳
＊脂質 33.4 g
 
38.1%
 内訳
＊カリウム 2257 mg
 
75.2%
 内訳
＊カルシウム 601 mg
 
26.1%
 内訳
＊鉄 7.1 mg
 
14.2%
 内訳
＊亜鉛 5.2 mg
 
17.3%
 内訳
＊ビタミンA 136 μgRE
 
4.5%
 内訳
＊ビタミンB1 1.3 mg
 
92.8%
 内訳
＊ビタミンB2 0.7 mg
 
43.7%
 内訳
＊ビタミンB6 1 mg
 
1.6%
 内訳
＊ビタミンB12 0.9 μg
 
37.5%
 内訳
＊ビタミンC 66.5 mg
 
66.5%
 内訳
＊ビタミンD 1.1 μg
 
2.2%
 内訳
＊ビタミンE 2.7 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンK 177 μg
 
236%
 内訳
＊葉酸 330 μg
 
33%
 内訳
＊コレステロール 71.1 mg
 
9.4%
 内訳
＊食物繊維 12.5 g
 
50%
 内訳
＊食塩相当量 3.2 g
 
40%
 内訳


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