健康管理は、食事の管理から。キムチ豆腐の栄養バランスを見てみよう

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キムチ豆腐の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 普通サイズ1丁 168 kcal
＊白菜（キムチ） 2食分 36.8 kcal
＊一味唐辛子 大さじ1杯 25.1 kcal
＊ラー油 1人分 27.6 kcal
    257.5 kcal
キムチ豆腐

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 257.5 kcal
 
8.1%
 内訳
＊炭水化物 16.3 g
 
2.9%
 内訳
＊タンパク質 17.9 g
 
11.3%
 内訳
＊ナトリウム 717 mg
 
18.2%
 内訳
＊脂質 12.8 g
 
14.6%
 内訳
＊カリウム 884 mg
 
29.4%
 内訳
＊カルシウム 174 mg
 
7.5%
 内訳
＊鉄 3.6 mg
 
7.2%
 内訳
＊亜鉛 1.9 mg
 
6.3%
 内訳
＊ビタミンA 59.4 μgRE
 
1.9%
 内訳
＊ビタミンB1 0.4 mg
 
28.5%
 内訳
＊ビタミンB2 0.3 mg
 
18.7%
 内訳
＊ビタミンB6 0.4 mg
 
0.6%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 19.2 mg
 
19.2%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.8 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンK 86.6 μg
 
115.4%
 内訳
＊葉酸 69 μg
 
6.9%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 3.1 g
 
12.4%
 内訳
＊食塩相当量 1.8 g
 
22.5%
 内訳


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