健康管理は、食事の管理から。カレイの刺身の栄養バランスを見てみよう

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カレイの刺身の詳細

材料

＊カレイ（生） 100g 95 kcal
    95 kcal
カレイの刺身

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 95 kcal
 
3.9%
 内訳
＊炭水化物 0.1 g
 
---%
  
＊タンパク質 19.6 g
 
16.3%
 内訳
＊ナトリウム 110 mg
 
3.4%
 内訳
＊脂質 1.3 g
 
1.9%
 内訳
＊カリウム 330 mg
 
11%
 内訳
＊カルシウム 43 mg
 
1.8%
 内訳
＊鉄 0.2 mg
 
0.5%
 内訳
＊亜鉛 0.8 mg
 
2.6%
 内訳
＊ビタミンA 5 μgRE
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB1 --- mg
 
---%
  
＊ビタミンB2 0.4 mg
 
33.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.2 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンB12 3.1 μg
 
129.1%
 内訳
＊ビタミンC 1 mg
 
1%
 内訳
＊ビタミンD 13 μg
 
26%
 内訳
＊ビタミンE 1.5 mg
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンK --- μg
 
---%
  
＊葉酸 4 μg
 
0.4%
 内訳
＊コレステロール 71 mg
 
10.9%
 内訳
＊食物繊維 --- g
 
---%
  
＊食塩相当量 0.3 g
 
3.7%
 内訳


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