健康管理は、食事の管理から。冷や奴の栄養バランスを見てみよう

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冷や奴の詳細

材料

＊絹ごし豆腐 120g 67.2 kcal
＊濃口しょうゆ 5g 3.6 kcal
＊大葉 葉1枚 0.37 kcal
    71.1 kcal
冷や奴

栄養成分

※1日の摂取上限量に対する割合を示しています
＊エネルギー 71.1 kcal
 
4%
 内訳
＊炭水化物 3 g
 
0.9%
 内訳
＊タンパク質 6.3 g
 
7.1%
 内訳
＊ナトリウム 293 mg
 
9.3%
 内訳
＊脂質 3.6 g
 
7.3%
 内訳
＊カリウム 205 mg
 
6.8%
 内訳
＊カルシウム 55.4 mg
 
2.4%
 内訳
＊鉄 1.1 mg
 
2.7%
 内訳
＊亜鉛 0.7 mg
 
2.3%
 内訳
＊ビタミンA 8.8 μgRE
 
0.2%
 内訳
＊ビタミンB1 0.1 mg
 
9%
 内訳
＊ビタミンB2 0.1 mg
 
8.3%
 内訳
＊ビタミンB6 0.1 mg
 
0.1%
 内訳
＊ビタミンB12 --- μg
 
---%
  
＊ビタミンC 0.3 mg
 
0.3%
 内訳
＊ビタミンD --- μg
 
---%
  
＊ビタミンE 0.2 mg
 
---%
  
＊ビタミンK 21.3 μg
 
32.7%
 内訳
＊葉酸 16 μg
 
1.6%
 内訳
＊コレステロール --- mg
 
---%
  
＊食物繊維 0.4 g
 
2%
 内訳
＊食塩相当量 0.7 g
 
8.7%
 内訳


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